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气血不足?试试4个补气养血的食疗方!

原创:39健康网2017-06-01 00:37:22
专家 向专家提问 王丽萍主治医师

济南市第四人民医院 妇科

核心提示:气血不足是成年女性的常见症状,气血不足与生活习惯、饮食方式都有一定关系,女性朋友想要养出好气色,不妨试试以下这些食疗方。

  现代女性生活工作压力大,经常需要兼顾职场和家庭,如果不注意调理,很容易会出现干涩、头发干枯脱落、手脚冰凉、皮肤苍白或泛黄、健忘心悸、失眠多梦、畏寒畏热等。除了这些症状以外,气血不足还有可能引起月经不调肥胖症、乳腺、妇科疾病等,因此气血不足的问题需要引起女性朋友们重视。 

  有效补气血的食物

  不少食物都有补气血的功效,如大枣、桂圆、花生、红豆、黑豆、黑芝麻、红糖枸杞、糯米、木耳、山药、菠菜、乌鸡、猪肝、牛肉、羊肉、鱼肉、虾等,这些食物要怎样吃才能更好地发挥补血功效呢?下面为你推荐几款补气养血食谱,女性朋友千万不要错过哦。

  补气养血食疗方

  1.乌鸡汤

  材料:乌鸡一只,红枣、桂圆、枸杞适量。

  制作:乌鸡去毛洗净,先用开水焯一下,然后放入砂锅中,加适量的水,放料酒、葱姜、红枣、桂圆,水开后转小火,煲3小时左右,快出锅时放入盐和枸杞调味即可。乌鸡汤的做法很简单,但有很好的补气养血效果,乌鸡汤的味道也很不错,平时休息的时候就可以煲一锅来喝。

  2.当归红枣排骨汤

  材料:排骨250克,红枣、当归适量。

  制作:排骨剁块后放入开水中焯一下,之后下锅爆香,加适量的水,再放入红枣和当归,煮沸后转小火,煲2小时左右即可。排骨汤的做法同样很简单,也有很好的养气血功效,特别适合那些气血不足和贫血的女性食用。

  3.蜜糖红茶

  材料:红茶茶叶适量,蜂蜜、红糖适量。

  制作:将红茶用沸水冲泡,放置几分钟后加入准备好的蜂蜜和红糖,搅拌均匀即可饮用。蜜糖红茶每天饭前都可以喝,这种茶饮可以治疗女性气血不足、贫血、食欲不振等情况。

  4.红枣粥

  材料:大米250克,红枣适量。

  制作:大米淘洗干净,红枣洗净,之后一同放入锅中,加适量水熬煮至大米开花即可。红枣有很好的补血作用,对养护脾胃也很好的帮助,对于消化不好、营养不良的女性朋友可以多食用这款粥。

  气血不足除了食疗之外,日常还要注意体育锻炼,可以选择瑜伽、太极、慢跑、游泳等有氧运动,同时也要保证每晚的睡眠时间,减少熬夜。生活习惯好,好气色自然来。

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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要,成年男性低于120g/L(12.0g/dl),成年女性低于110g/L(11.0/dl),一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一,然而它不是一种独立疾病,可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现,一旦发现贫血,必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血:急性失血所致贫血、慢性贫血(如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等)。

发病部位:全身

就诊科室:血液科,营养科

相关症状: 乏力 皮肤苍白 气急

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