首页 > 女性 > 女性保健 > 女性怀孕 > 正文

女性怀孕四个月吃什么好?

2017-12-23 05:22:0639健康网

核心提示:怀孕四个月,孕吐缓解了许多,肚子已经很明显了。这段时期,是胎儿生长发育较快的阶段,需要较多的营养,那么,孕四个月吃什么好呢?

  怀孕四个月,孕吐缓解了许多,肚子已经很明显了。这段时期,是胎儿生长发育较快的阶段,需要较多的营养,那么,孕四个月吃什么好呢?

  一、少食多餐

  怀孕四个月从这个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日可吃5-6餐。另外,每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水,要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品,怀孕因为糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。

  二、增加主食摄入

  怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

  三、副食全面多样

  副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期,怀孕孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。

  四、合理烹调减少维生素扣失

  从这个月开始,孕妇对各种维生素的需要增加,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。

  

热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈

661sun.com 592bmw.com 277bmw.com 918tyc.com 662bmw.com
bmw355.com msc561.com 836msc.com sun719.com tyc127.com
938msc.com 785tyc.com 996msc.com yh79.com sb24.com
宝马现金网登入 tyc273.com 菲律宾太阳城申博下载登入 sblive45.com 722sb.com