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身躯疲惫、经常失眠怎么办?5个方法让你快速入睡

2019-08-20 10:11:2039健康网

核心提示:如今,越来越多人深受失眠之苦,“欠睡”已成为一个亟需解决的社会问题!随着电子产品的普及,越来越多人睡前会有刷抖音、追剧、刷微博、玩游戏的习惯,这些行为不仅占据了人们更多的睡眠时间,而且还会令大脑处于兴奋状态,让人难以入睡。

  “叮铃铃……”

  清晨的闹钟响起,你恍恍惚惚地起床了。

  洗漱完毕,你拖着疲惫的身躯吃早餐、赶地铁。回到公司后,你一整天都不在状态,办事效率低,整个人疲劳乏力、身躯疲惫不堪……

  于是,你暗下决心:今晚必须早睡!

  然而,到了晚上,你却异常兴奋、难以入睡,只好打开手机刷刷抖音、看看视频,一直到凌晨两三点才睡着。到第二天,闹钟响起,你不得不挣扎着起床,拖着疲惫的身躯上班……

  如此循环往复,你的身体素质越来越差。

  

  5、年轻人群:调理饮食,保证营养摄入

  随着智能手机的出现,外卖走进了千家万户,也深受年轻人的追捧,年轻人在家不用买菜做饭,就能吃到热喷喷的饭菜。然而,年轻人长期吃外卖容易导致营养不良,引起气血亏虚。

  人体脏腑靠气血津液滋养,而气血津液又靠水谷精微来化生。补气养血,应保持充分的营养摄入,可用阿胶、红枣、枸杞、红参、党参、熟地等滋补药材煲汤,生活中膳食要均衡,注意补充营养。

  

  在人的一生中,睡眠占据了三分之一的时间,良好的睡眠是身体保持健康的条件之一,也是人们奋斗的基础。生活中,如果你感到身躯疲惫,晚上睡觉经常失眠,请积极调理,逐渐提高身体素质!

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